Сколько арбуза и дыни можно съесть за раз

В Краснодарском крае продолжается сезон арбузов и дынь. Сладкие спелые ягоды часто воспринимаются как лёгкая пища, из-за чего контролировать количество съеденного сложно. Однако пищеварительная система может отреагировать на такое угощение неожиданным образом. Алена Котова, врач-гастроэнтеролог из CL DOCTOR, поделилась с 93.RU рекомендациями о том, какой объём этих плодов безопасен для разового употребления.

«Здоровому взрослому человеку за один прием пищи достаточно около 300–500 граммов арбуза. Это примерно два-три средних ломтика. Съедать значительно больше за раз не стоит: в арбузе много жидкости и простых углеводов, поэтому большая порция может стать серьезной нагрузкой для пищеварительной системы», — пояснила специалист.

Для дыни порция должна быть ещё скромнее — примерно 200–300 граммов за один раз. Хотя дыня выглядит как лёгкий летний десерт, в ней содержится немало сахаров. Если съесть за вечер половину плода, это может вызвать вздутие, неприятные ощущения в животе или расстройство стула.

«Если человек здоров, арбуз и дыня вполне могут присутствовать в его рационе. Но это не те продукты, которые стоит есть без ограничений. Большой объем за один раз может привести к дискомфорту со стороны желудочно-кишечного тракта. Лучше съесть небольшую порцию и при желании повторить позже», — добавила гастроэнтеролог.

Универсальной дозы для всех не существует. Тем, у кого есть заболевания ЖКТ, нарушен углеводный обмен или присутствуют хронические патологии, лучше уточнять допустимое количество сладких плодов у лечащего врача.

По данным на август, цены на арбузы и дыни в Краснодаре стартуют от 30 рублей за килограмм, но стоимость может отличаться в зависимости от точки продажи.